4ヶ月経過【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月27日（水）

4ヶ月経過
< 毎日パンを食べてる... 　｜　今日は食べすぎ・・... >
オムロンの体スキャン愛用
4/26→90日→8/27（朝）
両腕　皮下脂肪　36.4％→32.5％→32.3％　骨格筋率　30.9％→32.9％→33.1％
全身　皮下脂肪　22.1％→20.0％→19.3％　骨格筋率　26.7％→28.1％→27.9％
体幹　皮下脂肪　18.0％→15.4％→14.9％　骨格筋率　21.6％→22.9％→23.0％
両足　皮下脂肪　31.6％→28.6％→28.1％　骨格筋率　38.8％→40.6％→40.1％

基礎代謝1116→1101→1076
内臓脂肪レベル3→レベル2→レベル2
体年齢35→31→30
MAX体重49.1kg→47.4kg→45.8kg
体脂肪25.7％→22.4％→22.2％

毎日、非常に変な時間にお菓子たちを食べるクセは全く治らず・・・
一日もかかさない甘いもの。
そして、定期的にお菓子の大量買い・・・いい大人がはずかしい（涙）
でも、変に食べ過ぎてリバウンドするより良しとしよう！
今後の課題は・・・骨格筋率ＵＰＵＰＵＰ。


【夜食】 2時
チョコチップスコーン（299kcal）
北海道チョコポテト（たくさん）
他チョコ菓子（115kcal）

【朝ごはん】8時40分←会社にて
手作りパン（バター,はちみつ）
スナックさやえんどう1/4袋

【間食】11時
スナックさやえんどう2/4袋

【昼ごはん】12時
お弁当〔ごはん少なめ,梅干2個,ふりかけ,肉団子3個,ごぼうの煮しめ（ごぼう,こんにゃく）
紀文の伊達巻き1切れ,チーズはんぺん2個（36kcal）〕
手作りパン（バター,はちみつ）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
ごまぷりん（130kcal）
しじみ汁

【間食】15時半
スナックさやえんどう1/4袋（TOTAL330kcal完食）
こだわり工房ビスケットフルーツブラン（176kcal）

【晩ごはん】 21時50分
納豆×2パック
しそ風味もずく（29kcal）オクラ大3本
おぼろ豆腐120ｇ
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16140歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1076kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2008/08/27 09:44 
えー＠＠；ブルムンちゃん、すっごい！！！

ナニをどーしたらそーなるの？？？？
私からしたら45.8キロなんて、とってもありえない数値なんですが
ブルムンちゃんって身長いくつなのでしょうかー？
差し支えなかったら減量術とあわせて（こっそり）教えて♪

私の友人はほぼ私と同じ身長で47キロになると「あばら」が浮き出るらしい＾＾；
きのっち 2008/08/27 10:32 
おおお！！w(ﾟoﾟ*)w　スゴイ！！順調に減ってますねー♪
(*^^)//。・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆ｵﾒﾃﾞﾄｫ

全体が減ってますが、なにより体幹がスゴイですね！！
骨格筋率を増やす事がポイント？！
「ナニをどーしたらそーなるの？？」は私も知りたい♪(≧ω≦)ｂ
びっぷっぎぃ 2008/08/27 12:15 
４ヶ月経過しましたねー(^^)
体重等減少気味おめでと～ございます☆

お菓子食べてるのに太らない（←運動ちゃんとしてますものね）のが羨ましい～。
これからも旅行に向けて頑張ってください～(*^_^*)
bluemoon 2008/08/27 12:48 
＞きこたんさん
＞きのっちさん
＞びっぷっきぃさん
コメントありがとうございます。
夜に改めて書き込みにうかがいますねー。
団塊修ちゃん 2008/08/27 21:55 
うらやましいぐらい（余分にお菓子を）食べているのに順調・・・
私も二人前ぐらい飲んでも順調になりたい！
明日読ませてもらいますが、夜の書き込みを期待しています。
ドルフィン２ 2008/08/27 22:16 
４ヶ月経過!!。
数字は、はっきり成果を表していますね、おめでとうございます。
これからも、マイペースで頑張って下さい。
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