再び健診？【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月28日（木）

再び健診？
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昨日健康診断で保険証を忘れたのでまた健診センターに行った。
ただ行くだけだと空しいので、途中新宿高層ビル群を撮影した。完全におのぼりさんだ。
も少しで竣工する「東京モード学園」は個性があっていいね。北京オリンピックの鳥の巣風だし。

【記録グラフ】
万歩計
7700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
598点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
ABC探索ゲーム
33秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
スライドパズル
85秒
スライドパズル（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
43点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2200点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ミートボール（1人前） 425 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
厚揚げ（1人前） --- kcal
ゴーヤチャンプルー（0.3人前） 93.9 kcal
セブンイレブン ゆでタマゴ（0.5人前） 33.5 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 57.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
海老（2人前） 91.8 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ニンジン（0.5人前） 65.4 kcal
さつまいも（1人前） 66 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
  1622 kcal
食事レポートを見る
コメント
めぱんだ 2008/08/28 22:00 
こんばんは。
　指導する訳ではありませんが、いつもの歩幅より10㎝大股で歩くを心がけると
　効果が早く出るようです。腹直筋に効くように、と言う事らしいですよ。
　自慢する訳ではありませんがお腹出てませんよ、わ・た・し！
もやっとfat 2008/08/28 22:20 
めぱんださん、そっ、そんな秘訣があったのですか。お腹羨ましいです。
　私お腹は３０台から出てたような。毎年少しずつ年輪のようにサイズアップしてたし。ウォーキングの仕方で効果が違うんですね！何年か前「デューク更家」のウォーキングというのが話題になってモンローウォークのようなまねをした覚えがあります。そんな要領でしょうか？その時はまったく効果がなかったですけれど。^^)
めぱんだ 2008/08/28 22:32 
もやっとfatさんがモンローウォークしているのを想像しちゃいましたよ！
掛声が確か「しゅん、しゅん、しゅん」でしたっけ？更家さんのやつ？
あれだと1km歩けませんよ！年輪みたいだったり、バームクーヘンみたいだったら、綺麗じゃないですか？
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