8月のまとめ、9月の目標【**nさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>**nさんのトップページ>記録ノートを見る>8月のまとめ、9月の目標
08年09月01日(月)

8月のまとめ、9月の目標

< テレビに釘付け  | 社会派映画で沈没⇒... >
8月のまとめ、9月の目標 画像1
<8月>

摂取●平均摂取量 1,489kcal

体重●平均値44.12kg (先月:44.98kg)
   実際の目標は44~45の間。44キロ切ったらマズイ。
   と、いうことで今月はいい感じ♪

お酒●31日中15勝11敗3分け(先月17勝13敗1分け)
   目標が「2:1の割合で飲まない日を多く」だったので、達成ならず。
   ラストの週は6日飲んでたからな~

ヨガ●腰や坐骨が痛くて週1の休みほか4日ほどお休み。

歩き●平均10,378.7歩 (先月:12,300歩)
   歩きは義務ではなくどれくらい歩いているのか興味あって記録しているだけ。

今月は全体的に月の2/3くらいは調子良かったけど、ラストの週でグダグダしちゃった。
摂取カロリーは、お酒飲むと理性なくして食べつづけてるけど、ほかの日は調整できてる。
ま、一月通したらバランス取れてるからいいかな。



<9月>目標

摂取●平均摂取量1400~1500kcal

体重●平均値44~45kg

お酒●2:1で飲まない日を多く。
   なーんて、煙草と一緒ですっぱり止めてしまった方がラクかもなぁ。

ヨガ●痛みをなくすようにプラクティス。

歩き●楽しんで歩く。涼しくなってきたら遠出もいいな。
********************************************************************

6:00起床。
昨日飲んだけど、二日酔い的な残り方はしてない。
ただ、テレビの観すぎ等で心身ともにダラっとした感じ。
切り替えなきゃ。

腰が不安だったのでヨガはパスして朝散歩。
そして所用のためてくてく歩いて今日は2万歩以上。ヨシヨシ。
ランチはBoulangerie Aにて。
http://www.boulangerie-a.com/
混んでるかなぁ?と思いつつも行ってみてよかった。スタッフも素敵だし。

最近食べ物に関して甘い。
ちょこっと魚類とか、卵とか、今日は失敗してブイヨンで肉系。
ストイックにならなくてもいいと思うけど、ピュアベジの方が気楽なんだよなぁ。




【記録グラフ】
万歩計
21533歩
万歩計(歩) のグラフ
ヨガ
0分
ヨガ(分) のグラフ
摂取カロリー。
1929kcal
摂取カロリー。(kcal) のグラフ
体重
44.2kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
のほ 2008/09/01 08:34
オハヨウ~。
お酒。
勝敗はなんとなくわかるけど「分け」はどんな日のことですか?

今月もヨロシクデス。
**n 2008/09/01 17:32
のほ。さん
「分け」とは、誰かの一口二口もらったとか、そういう日です(笑)
こちらこそヨロシクです♪
のほ 2008/09/02 05:39
ナルホドw

大盛りのビシソワーズおいしそうですね~。
今度作ってみよ♪

オハヨウ~。
**n 2008/09/02 08:35
のほ。さん

やっちまったよぅ(>_<)
(泣きの理由は2日の日記で!)
ビシソワーズ、なみなみ提供されてますが、下のプレート15×20くらい小さいです。
ヘイポー 2008/09/02 13:04
 *nさん こんにちは、お久しぶりです。
自分も8月末の報告から休肝日記録つける事にしました。
食事記録つけてるので前の月なんかもチェックするだけでグラフに出てきます。
最近、飲み過ぎだってのはわかってたのですが、
結果・・・7月中・・5日のみ、8月中・・・5日のみ、まー暑かったので仕事(クーラー無しの工場)終わりにビールやっちゃいましたね~  ←もろ言い訳
カラダカラのグラフ表示、全部見たのですけどいろいろな種類があり、自分オリジナルも作れるみたいなのでよければ参考にしてみてください。
今月はイーブンに持っていきたいです。ウィークデー抑えれば何とかこなせそうです・・・!(?_?)!
だいぶ過ごしやすくなってきましたが、まだまだ暑くなりそうですお体気をつけてお過ごしくださいm(__)m
                                ヘイポーより
**n 2008/09/02 19:15
ヘイポーさん お久しぶりです!
グラフ見てみました。
折れ線じゃなくてなんかいい方法ないですかね?
クーラー無しの工場仕事なんてビールやっちゃうの当たり前でしょう☆
今日は暑かったし、乾杯してますか??(笑)
イーブンに向けて頑張って~
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする