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08年09月01日(月)
8月のまとめ、9月の目標 |
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< テレビに釘付け
| 社会派映画で沈没⇒... >
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<8月>
摂取●平均摂取量 1,489kcal
体重●平均値44.12kg (先月:44.98kg) 実際の目標は44~45の間。44キロ切ったらマズイ。 と、いうことで今月はいい感じ♪
お酒●31日中15勝11敗3分け(先月17勝13敗1分け) 目標が「2:1の割合で飲まない日を多く」だったので、達成ならず。 ラストの週は6日飲んでたからな~
ヨガ●腰や坐骨が痛くて週1の休みほか4日ほどお休み。
歩き●平均10,378.7歩 (先月:12,300歩) 歩きは義務ではなくどれくらい歩いているのか興味あって記録しているだけ。
今月は全体的に月の2/3くらいは調子良かったけど、ラストの週でグダグダしちゃった。 摂取カロリーは、お酒飲むと理性なくして食べつづけてるけど、ほかの日は調整できてる。 ま、一月通したらバランス取れてるからいいかな。
<9月>目標
摂取●平均摂取量1400~1500kcal
体重●平均値44~45kg
お酒●2:1で飲まない日を多く。 なーんて、煙草と一緒ですっぱり止めてしまった方がラクかもなぁ。
ヨガ●痛みをなくすようにプラクティス。
歩き●楽しんで歩く。涼しくなってきたら遠出もいいな。 ********************************************************************
6:00起床。 昨日飲んだけど、二日酔い的な残り方はしてない。 ただ、テレビの観すぎ等で心身ともにダラっとした感じ。 切り替えなきゃ。
腰が不安だったのでヨガはパスして朝散歩。 そして所用のためてくてく歩いて今日は2万歩以上。ヨシヨシ。 ランチはBoulangerie Aにて。 http://www.boulangerie-a.com/ 混んでるかなぁ?と思いつつも行ってみてよかった。スタッフも素敵だし。
最近食べ物に関して甘い。 ちょこっと魚類とか、卵とか、今日は失敗してブイヨンで肉系。 ストイックにならなくてもいいと思うけど、ピュアベジの方が気楽なんだよなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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