08年09月02日（火）

火曜／ニングル／晴れ

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∞・★・∞【サラリとしたチャーハンをつくるコツ】∞・★・∞　　叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

チャーハンは、手軽に出来るし余った野菜の整理にもなるので、都合のいい料理だが、
ともするとベテベテになりがちだ。サラリとした舌触りのチャ－ハンをつくるコツは、
まずご飯選び。炊きたてのご飯よりも冷えてご飯の方が、歯ごたえのあるチャーハンを
つくることができる。温かいご飯を使うときには、いったん冷ましてから使うとよい。
また、フライパンに油を引いたら、先にとき卵を入れてかき混ぜ、後から材料を入れると
旨いチャーハンが出来る。卵が油を吸って、ご飯がベタベタしないですむのだ。
まず材料だけを入れて味付けし、その後ご飯を入れて炒めれば味加減を見ることが出来るし
味を素早くまんべんなく全体に行きわたらせることが出来る。
　お試しあれ！

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
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┣ニングルのＳｔｏｒｙ┫ ━倉本聰作・演出━

北海道。富良野岳の山裾に拡がる原生林に囲まれた開拓者の村、ピエベツ・・・・・
彼等は、昔遊んだ森の奥で身長１５ｃｍほどの小さな人間に出会いました。
『森ヲ伐ルナ、伐ッタラ村ハ滅ビル』という不思議な言葉を残して去った彼等の存在
を信じようとしなかった・・・・

━━今、地球の異常、人類の絶滅に漸く人々が危機感を感じ始めたとき、━━
━━既に十数年間前からその警鐘を鳴らし続けていた伝説の舞台┣ニングル┫━
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+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
１：『ニングル』が住むという森の入り口（富良野・７月１０日撮影データ）
２：『ニングル』が住んでいる古木の家
３：森の中の現代のログハウス

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【健康状態】９月２日　ａｍ１０：００　コナミ健身計画２のデータ分析より・歩数計名：ｅｰｗａｌｋｅｙｌｉｆｅ２
①　健康参照年齢：３７・９歳　　今日現在３７・８歳　→０．１歳若い
※健康参照年齢が３７.９歳に変更されました。
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

　　 ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。
　　　コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率１６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆
※１：体脂肪率１.１の増加
※２：Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。（血液検査結果より）
※３：水出し番茶のカテキンとポリサッカライドのコンビネーションプレイの活用で血糖値管理の実施（２４日より）
【運動活動】　
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車　　
５：ウオーキング４０分
───────────────
運動総時間　　　　４０分
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■
【最近の出来事報告】
１日のシンプリーエアロは、脚の状況も良く、最高の有酸素運動が出来た、今後は
脚を気にせず、踊りの楽しさを感じる様楽しみたいデス～ネ　(^Q^)/""
【今日の予定】

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！　最近は暑い日が続きますネ！
脚の状態がイイアンバイで、エアロビの踊りがおもしろくなってきましたデス！

【記録グラフ】

まとめてポン！ゲーム 754点	何かの運動 40分	万歩計 6532歩
最高血圧 144mmHg	最低血圧 85mmHg	体年齢 37.8
カラー判断ゲーム 22秒	ブロックポン！ゲーム 1880点	後出しジャンケンゲーム 14秒

flo	2008/09/02 19:19
ニングル。初めてです。行ってみたいな～！！
団塊修ちゃん	2008/09/02 22:16
チャーハンは好きだけどカロリーが・・・週末のラーメンの食べ歩きも控えています。こんばんわ。コメントありがとうございます。丑年いつの？昨日の結果は一安心と言うところです。私も血圧が高く、降圧剤は２５年ぐらい飲んでいます。アルコールを減らしたせいか、毎朝の数値が６５－１１０ぐらいになっています。身長が同じです。体重がかなり違いますが、いくらを目指していらっしゃるんですか。
ryoukou	2008/09/03 10:36
pino9さん、お早う御座います。　ニングルの写真みてくれましたです～ネ森の中から妖精がでてきそうな気がしました～デス！（写真の枚数が少なくて申し訳ないです）
ryoukou	2008/09/03 10:51
団塊さん、お早う御座います。（丑年いつの？・・同じ団塊です）降圧剤は昨年の８月から飲み始めました、アルコール減らせば血圧下がりますか？降圧は、１３０～８０　ヘモクロビンＡ１ｃは５・７を目標にしています。スポーツジムに通っているうちに体重が３ｋｇ・腹周りが３ｃｍ減りましたが目標は違うんですですよ！！　有酸素運動で同上の問題を解決するよう頑張っています。

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