月曜／晴れ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ryoukouさんのトップページ>記録ノートを見る>月曜／晴れ
08年09月01日（月）

月曜／晴れ
< 日曜／曇のち晴 　｜　火曜／ニングル／晴... >
月曜／晴れ 画像1 月曜／晴れ 画像2
【☆★粘りのあるポテトコロッケをつくるには？★☆】【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！】】
ポテトコロッケは、だれでも簡単に家庭でできる料理だが、失敗しやすいのは、何といっても
ポテトが水っぽくなってしまうこと。お湯で茹でるから、どうしても水を含んで、やわらかくなりすぎ
るのだ。もっと粘りのある、水気の少ないコロッケをつくりたい人は電子レンジを使うとよい。
まず、ジャガイモを十分に洗って泥を落としておく。このとき、皮までむく必要はない。
このジャガイモの水分を切り、ラップで一個一個包み、電子レンジに入れる。
レンジを調理の弱いくらいにセットし、時間は十五分くらいにする。時間がきてチンといった
ときには、旨く茹で上がっている。皮もきれいに手でむけるので、包丁を使う必要はない。
皮をむき裏ごしすると、ほどよいかたさのポテトコロッケができあがるというわけだ。
　お試しあれ！


。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================
北海道の広大な敷地を表現する景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋
　　　　　　　　　　　=====================================
+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

１：中富良野・フオーム富田の花畑（７月１０日撮影データ）
２：美瑛町・四季彩の丘の花畑

***************************************************************
【健康状態】９月１日　ａｍ１０：００　コナミ健身計画２のデータ分析より・歩数計名：ｅｰｗａｌｋｅｙｌｉｆｅ２
①　健康参照年齢：３７・９歳　 　今日現在３７・９歳　→０．０歳若い
※健康参照年齢が３７.９歳に変更されました。
②　スタミナ年齢：２１・７歳　
③　基礎代謝量：１,２４２ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。


　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）


☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆


※１：体脂肪率１.１の増加
※２：Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。（血液検査結果より）
※３：水出し番茶のカテキンとポリサッカライドのコンビネーションプレイの活用で血糖値管理の実施（２４日より）
【運動活動】　
１：クラブ往路徒歩 ４５分
２：スタジオ活動 シンプリーピラテス４５分・シンプリーエアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ３０分
４：自転車 　　
５：ウオーキング
───────────────
運動総時間　　　　 １６０分
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■
【最近の出来事報告】




【今日の予定】

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！



【記録グラフ】
最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
37.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
160分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
11601歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2060点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
953点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
21秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
flo 2008/09/01 23:30 
さつまいもを蒸かして食べました。
そんな季節になったかと思うのだけど
富良野にいる友達が、毎年じゃがいも・たまねぎを
送ってくれます。
それが美味しいので、今から楽しみにしてます。
ryoukou 2008/09/02 10:28 
　お早う御座います。”ニングル”の写真掲載約束していましたデス～ネ
ヅート気になっていましたデス
２日に関連写真掲載しますので見て下さい。
ふくまめ 2008/09/02 20:34 
ご連絡ありがとうございまいした。明日からでかけますが雨の様ですね
美瑛に行きたいと思っていましたが旭山動物園に行こうと思っています。ひまわりは女満別では咲いているようですので見られそうです。上着をもっていきます。
ryoukou 2008/09/02 22:09 
ふくまめさん、今晩は、女満別ですか？、知りませんでした　妹背牛に畑の肥料にする
というこてで背丈の低いひまわりが咲いてる話は来ていました、ただルールとして
車上内からの観覧しか出来ないということで情報を得ていましたが。
北海道の雨は冷たいですからくれぐれも温かい身なりでお願いしますネ！
楽しい北海道の思い出をつくることを祈っています。同じ北海道の地にいるものより！
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE