日曜／曇のち晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ryoukouさんのトップページ>記録ノートを見る>日曜／曇のち晴
08年08月31日（日）

日曜／曇のち晴
< 土曜／雨 　｜　月曜／晴れ >
日曜／曇のち晴 画像1 日曜／曇のち晴 画像2
【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★冷凍ピザを美味しく食べる・・・・★☆】
宅配ピザまで現れすっかり人気者になったピザだが、買ってきた冷凍食品のピザは何となく大味で
不満足という人が多い。万人向けの味付けなので、これは仕方のないことだろう。
もし、冷凍ピザをもっと美味しく食べたいなら、一工夫が必要だ。たとえば、チーズが足りないようなら
チーズを足してみる。あるいは、サラミソーセージをもっとのせたり、ピーマンなどの野菜を足したりすると、
意外に美味しく食べられる。味を強化するには、ピザソースやケチャプを加えるのもいいが、生クリーム
などをのせると、また違った雰囲気を楽しめる。そんなに手をかけるくらいなら自分でつくったほうがいい
という人もいるかもしれないが、できあいのものに自分なりの工夫を加えて違った味を出すのも、
また楽しいものだ。
　お試しあれ！


。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================
北海道の広大な敷地を表現する景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋
　　　　　　　　　　　=====================================
+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

１：中富良野・フオーム富田の花畑（７月１０日撮影データ）
２：北竜町の丘に咲くひまわり畑です。（８月５日撮影）

***************************************************************
【健康状態】 ８月３１日　ａｍ１０：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３５・９歳　 　今日現在３４・６歳　→１．３歳若い
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１,２４０ｋｃａｌ
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
・歩数計名：ｅｰｗａｌｋｅｙｌｉｆｅ２

　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。
　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆
※１：体脂肪率１.１の増加
※２：Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。（血液検査結果より）
※３：水出し番茶のカテキンとポリサッカライドのコンビネーションプレイの活用で血糖値管理の実施（２４日より）
【運動活動】　
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　
５：ウオーキング 実施予定
───────────────
運動総時間　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■
【最近の出来事報告】
【毎日の注目】今朝３１日の血圧の状態が良いため、体年齢が若い。歩数８２９１歩・距離５.３ｋｍ
２９日、ボデースキャンの結果
体脂肪率１.１％増 ┃腕の脂肪率 １.５％増┃足の脂肪率１.０％増┃内蔵脂肪指数 ６５％前月に同じ
筋肉量　０.１ｋｇ増┃腕の筋肉量　０.１kg減┃足の筋肉量　０.１ｋｇ増┃水分率　０.９％減
【今日の予定】
ピラテス運動の太もも筋肉必要位置の定着用地具購入
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！



【記録グラフ】
最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
34.6
体年齢（） のグラフ
万歩計
6046歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1320点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE