ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
今日は息子（弟）の親子参観に参加しました。
弟も兄同様パパママがいるとベッタリ甘えん坊になっちゃうようです。また普段と様子が違うので慣れないようでした。
しかも昨日ビデオカメラ充電しておいたのに撮ろうとしたときウンともスンとも言わずかなりショック〜
【今日やった運動】
ストレッチ、ヨガ、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、焼き芋、ラブレ
【昼ごはん】
もつ煮込み、エビスビール【間食】
【晩ごはん】
刺身盛り、ネギトロ巻、もつ煮込み、ビール、麦焼酎、梅干し、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
だるい〜
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
69.85

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2173kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
　さつまいも（0.5人前） 152 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
13時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
ネギトロ巻き（0.5人前） 169 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  2173 kcal
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