ダイエットを選ぶ基準は何ですか？【akaonidonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

ダイエットを選ぶ基準は何ですか？
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たくさんのダイエット方法が出回っていますが
みなさんはどうやってダイエット方法を決めているのでしょうか？

まず理解してほしいことは
あなたの今の体型は生活習慣の結果であるということです
食生活や運動量などとのバランスで作り上げられた体が今そこにあるわけです

ダイエットを始める際にまず考えて欲しいことは
「このダイエットで自分はどう変われるか？」ということです
ただ単に体重が落ちるだけのダイエットでは応用も効きませんし止めたらリバウンドをして元通りです
正しい知識がなければ筋肉もたくさん落ちていくでしょう

例えば、置き換えダイエットなど大抵どんな商品でもカロリーは低いしその他の栄養素が添加してありますので
一食置き換えて普段通りの食事ができれば誰でも効果は得られると思います
一食は何かの食品を食べるだけというのもおなじです
結果体重が減ったとして、あなたは何が変わりましたか？
置き換えダイエットを止めたとき、今までと違う生活習慣をするだけの知識や情報、考え方を得ることはできましたか？
この問いに、YESと答えられない限り、生涯我慢し続けるか置き換えダイエットの生活をし続けなければリバウンドを避けることは難しいでしょう


何気なく始めた運動もなかなか効果があがらなかったり、理想の体型には近づくことさえもままならないかと思います
運動を始められる方は、強いやる気と根気を持っておられる方が多いように感じます、そのやる気を少し「知ること」にも回してみてはいかがでしょうか

楽をすることは悪いことではありません、むしろ生涯続けるには必要なことだと思います
「何故効率よく成果を出すことができ結果的に楽ができるのか？そのためにはどうすればいいのか？」を考えれば良いのだと思います
楽＝何もしないor何も考えない　という方法をうたっているモノには十分注意されることをお勧めします

考えることを放棄したダイエットでは本当の意味で成功することは難しいと私は考えています


気が向いたらまた何か綴っていきますが、何かリクエストがあれば気軽にどうぞ
それも採用させていただくかどうかはわかりませんが；
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