ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月26日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間買い物予定、火の呼吸
【運動した時間】
8.5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、梨、無花果、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
アミノバイタルゼリー
【晩ごはん】
フィレオフィッシュ、ポテト、炭酸水、
焼き鳥、ビール、芋焼酎、炭酸水、
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日もたぶん飲みます。ダラダラと飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.80

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
9時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
ケロッグ スペシャルKレッドベリー（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
18時
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
  2062 kcal
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