ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月25日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】

【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
酒が残っている。だるい〜
【朝ごはん】
刺身盛り、唐揚げ、焼酎、炭酸水、梅干し

コントレックス、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯、焼鮭、鶏ごぼうきんぴら、焼きナス、味噌汁、お茶
【間食】

【晩ごはん】
おはぎ、刺身盛、カレー、ビール、焼酎、炭酸水、無花果
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日もすでに飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
刺身盛（1人前） 173 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
焼きナス（1人前） 73.6 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
カレー（1人前） 669 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  3504 kcal
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