ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
やや腰が痛む、筋肉痛も・・・昨日ははしゃぎすぎた。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
焼さんま定食、お茶
【間食】

【晩ごはん】
サラダ、寿司、炭酸水、梅干し
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
後輩連れて昼ランチに行きました。家系ラーメンを食べるつもりで行ったのに店が定休日煮え切らないままさんま定食を食す。
今日は酒抜くよ！！
【昨晩寝た時間】
24:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.90

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
18時
サラダ（4人前） 149 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1876 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/09/29 10:53 
寒くなり、冷え込んでいますね。

毎週楽しみに見ていた　あんどうなつ　も終ってしまい
浅草の町が見られなくて寂しい。
風月堂という銘菓店が、どこかにある様な気持ち・・・

どうか、お体に気をつけて、ヽ(*´∀｀)＜ﾜｯｼｮｨﾜｯｼｮｨ♪＞(´∀｀*)ﾉ
ヘイポー 2008/09/29 16:57 
　pino9さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
だいぶ涼しくなりましたね。膝や腰の調子はいかがですか？
あんどうなつ終わってしまいましたね。TVの半年周期みたいなのになんとなく慣れてしまって、もーそろそろ終わりだとか、なんか嫌な感じもあります。

昨日は池袋のふくろ祭に参加してきました。会ができた頃から世話になってる会が仕切っているので張り切って担いじゃいました。声ガラガラ、体が痛い・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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