ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月30日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
今日で9月も終わりです。体重をどうしようかと思うのですがインボディのフィットネスポイントを上げるために現状維持もしくは体重を増やすか、東京マラソンに照準を合わせて減量路線で行くか迷っています。体力維持で減量していければ良いのですが、体重だけ減らしても長距離を走る体力、筋力まで落とすわけには行かないので膝や腰の負担を考えると軽いほうがよいかなと思うのですが・・・42.195km未知の領域・・・
【今日の感想】
今週末にワイフの演奏会（オーケストラ）があります。緊張しているようでとりあえず子供を預けて焼肉でも食べながらパワー付けとリラックスしてもらいます。明日朝の測定は体重増えちゃうだろうな～ビールも飲んじゃうだろうな～
【今日やった運動】
懸垂100×5.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝晩のストレッチのおかげか腰痛、筋肉痛ともに痛みは無くなりました。そろそろ下半身体幹強化を再開しようかな！
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレヨーグルト、バナナ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
力うどん、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
焼肉、ビール、ウーロンハイ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
昨日は酒を抜きました。記録更新11日！今日は9月最終日どうするか・・・
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.90

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
力うどん卵入り（1人前） 474 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ロース（1人前） 237 kcal
タン（1人前） 269 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
キャベツ（1人前） 27.2 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2171 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2008/09/30 17:04 
私のところにお越しいただき、恐縮です。
ありがとうございました。

元来、呑気者なので、お宮のこと家事・育児・介護を完璧にこなすことは無理！
主人や主人の身内なしでは出来ませんでした。
周りあってこその私です。
ヘイポー 2008/10/01 16:37 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
自分も多くの人に助けてもらっています。
常に感謝の気持ちを忘れずにいます。
義理と人情に厚く、みんなにお返しできるようがんばってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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