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08年10月01日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【本日のできごと】
本日で日記開始6ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】72.00Kg
【体脂肪率】8.1％
【筋肉量】63.40Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1895Kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
9月の休肝日11/30でした。やはり月の半分は行けるように引き続きがんばります。
【今日の感想】
昨日の焼肉が響いたかな～
【今日やった運動】
懸垂100×5.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日から久々に下半身体幹強化トレーニングを再開しました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、サラダ、目玉焼き
【間食】
牛乳
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ、肉炒め、山くらげ、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
10月初日酒抜きました。
【昨晩寝た時間】
24:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.00
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