no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

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【今日のできごと】
　久しぶりにクイックマッサージ。
　お昼もイタリアンのお店に。
　ここ急に寒くなったので、半そで半ズボンから
　長袖長ズボンに。体重も服の分だけ増えたよう。
【今日の感想】

【朝ごはん】
　プレーンヨーグルト100g、豆乳100cc
【昼ごはん】
　サラダ（レタス、コーン、トマト、シーザードレッシング）
　グレープフルーツジュース、ハーブティ
　パスタ（ほうれん草とベーンコンのトマトスパ）
　パン（くるみパン、バター）
　モンブランケーキ、ソフトクリーム
【間食】
　紅茶3杯
【晩ごはん】
　インゲンと人参の牛肉巻き　２巻き
　エビフライ小１
　えびときゅうりのわさびしょうゆ和え
　ミニ味噌ラーメン（ラーメン1/3、白菜、人参、ラー油）
　ウイスキー２００cc
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1863kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1120kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
9時
トップバリュー プレーンヨーグルト（1人前） 66 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
12時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ナポリタン（1人前） 621 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
和食さと モンブランケーキ（0.5人前） 164 kcal
ソフトクリーム（0.5人前） 65.7 kcal
14時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
インゲンと人参の牛肉巻き（2人前） 30.6 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
味噌ラーメン（0.3人前） 128 kcal
ウイスキー（1人前） 474 kcal
  1863 kcal
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