北海道産天然鰤をつかったぶり大根おいしかった～♪♪【-HARBS-さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月06日（月）

北海道産天然鰤をつかったぶり大根おいしかった～♪♪
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【今日のできごと】

【今日の感想】
お昼は月曜にきてくれている中華屋台のお弁当屋さんへ♪
「鶏肉と春雨・大根の辛味噌炒め ?豚肉とキクラゲ・卵の醤油炒め ?白菜と油揚げのジャコ旨煮 ?四川麻婆豆腐 ?パリパリキャベツのジャージャンサラダ」
豚肉とキクラゲとジャコ旨煮はおきにいり♪♪マーボー豆腐は定番なのでいつもつけています♪毎週たべているんですが味付けが辛かったりあまかったりあるんですよ・・・・今日はからっ！っておもったり。５種類から３種類をえらべるんです。おかずのみも買えれるので、ご飯炊いとけば、おかずがっつり食べ放題♪♪
ごはんのうえからおかずがバランスよくかけてくれるので、ご飯がとても味がしみこんでおりまして。。これまたおいち～♪
なもので・・・よくおかずだけをラップで別わけにして、翌日のおかずにしたり、晩御飯などにしています。なもので、ほとんとは味がしみこんだご飯が昼食です。食べ終わったら、お腹が物足りない・・・・そこはお水でカバーします（爆

北海道産天然のぶりのアラを使った（ってプライスにかいていた）ぶり大根はおいしかった～♪
天草産のはあぶらがこれまたのっていておいしいんですが。こちらはこってりというより、あっさりであまいかんじです。そだなぁ～缶詰のサバカンを食べた味みたいなーー；　残っただししるにしみこんだ大根と昆布がこれまたこれまたおいしい♪素うどんの薄味に丁度よい組み合わせをしてくれて、なかなかの料理ができました＾０＾

昨日のカロリーバランスをみていると・・・昨日の食事が丁度バランスもほどなくとれていてカロリー数も抑えられている。
中身をみていたら、お肉・油を使った料理があまりないことかな。寒かったのでやはり温かいスープものをとりたくなるので、それがメインにしたのがよかったかも。
野菜もそこそこいれていたし。（冷蔵庫には野菜しかないし。肉はほぼ冷凍保存しています。解凍するのが面倒なのはごにょごｎｙ。。。）
ご飯はお雑炊にしたら。ご飯半分の量で一皿分まんぷくがあるしね。すーぷもの・お鍋もの料理がこんごふやしていこっと♪旭ポンズがあれば鍋はあうし＾０＾

【記録グラフ】
体脂肪率
38.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ペア探しゲーム
118秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
麻婆豆腐（0.1人前） 29.9 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
じゃこにら玉（0.1人前） 23.3 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（0.1人前） 8.5 kcal
からし明太子（0.4人前） 25.2 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
19時
クッキー（1人前） 168 kcal
珈琲　（南蛮　名月）（1人前） 6.4 kcal
21時
ブリ大根（1人前） 305 kcal
うどん（1人前） 286 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ぶどう（0.5人前） 38.4 kcal
  1525 kcal
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