16日目【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月07日（火）

16日目
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
ヨガ
【運動した時間】
40+60＝100分
【新たな発見】
眠いとだめだね
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
200
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		基礎代謝
1480.7kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
 		食事の記録
975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 31.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
13時
おにぎり（2人前） 322 kcal
18時
ちゃんこ鍋（肉魚なし）（1人前） 168 kcal
  975 kcal
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