18日目【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日（木）

18日目
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
腹筋背筋腕立てスクワット10ｘ2ｾｯﾄずつ
コアリズム
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
200
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		コアリズム
40分
コアリズム（分） のグラフ
 		基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
踏み台昇降
5分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
鱈（1人前） 123 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 31.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
サラダパスタ（1人前） 297 kcal
カルビー メープルナッツグラノーラ（1人前） 196 kcal
18時
ちゃんこ鍋（肉魚無し）（1人前） 168 kcal
  1271 kcal
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