再始動（ジム３８日目）【saturnさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日（日）

再始動（ジム３８日目）
< 復活ガ━━━(　ﾟ... 　｜　お風呂ですること（... >
先週の日曜日に風邪をひいて治ったと思って木曜日にジムに調子にのって行ったら風邪がぶり返してやっと調子が戻ってきました。
今日から再始動。（午後から）
気温は走るのに丁度の２０度ほど。
最近あまり走ってなかったからゆっくり走る。ＬＳＤという走り方。（ロング・スロー・ディスタンス）
空を見るとパラグライダーが飛んでいる。珍しい。
そのパラグライダーを見ながら走る。
今日は日差しが強いと思ったのでサングラスをかけてきたのが幸い、空を見ててもまぶしくない。
サングラスをかけたり夜に走るとタイムがいいと聞いたことがあるが当たっていると思う。集中出来るかららしい。

このくらいの気温だとそれほど汗も出ないから走ってても楽だ。
１時間半ほどかけて１７キロほど走った。

汗で濡れた服を着替えてジムへ向かう。
まず、ジムでシャワーを浴びて汗を流してからトレーニング室に行く。
今日はまず、マッサージ機でリラックス。２０分ほど。眠りそうになった。
それからストレッチ、筋トレ各種。
最後に軽く４キロ走って終わり。

最後にゆっくりお風呂に入って帰宅。

【記録グラフ】
ジョギング
21.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
119分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2008/10/12 22:01 
凄い運動量ですね。感心します。
もう、ぶり返さないと良いですねー。。。
 saturn 2008/10/13 07:57 
今の季節、外でじっとしてたら寒いけど運動してると丁度いい気温。
汗をかいたらすぐ着替えないと風邪をひいちゃう季節でもあるなあ。
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