掃除の日【chico☆さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月16日(木)

掃除の日

< ハリソン705さん...  | 食塩の設定を間違え... >
朝晩は寒いですね。
防寒対策といえば聞こえはいいけれど、
もこもこ分厚くなるのもうっとうしいし、
かといって寒いのもいやだし。

新しい下着を新調したいな。

今日1日無事過ごせるかなぁ。。。

めっちゃ暑いよ。秋晴れになっちゃいましたね。
掃除が終わったらヨガやるっちゃ!


家中床拭いてたらこんなにカロリーとっちゃったよ><

なんか数字にすると反省ができるね。

これからも反省していこう。

エネルギー 699Kcal過剰
脂質 40.7g過剰
ナトリウム 11198mg過剰
食塩 23g過剰


カリウム 459mg不足
カルシウム34mg不足
ビタA、B1、B2、C不足
食物繊維不足


<アドバイス>

カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3001.7 kcal
摂取目安(平均) 1316 ~ 2303 kcal

肥満。。。体脂肪がこれ以上増えるのいやだな。
っていうか体脂肪計を買いたいにゃ。
乗るの怖いけれど。

【記録グラフ】
掃除
60分
掃除(分) のグラフ
ヨガ
30分
ヨガ(分) のグラフ
ピアノ練習時間
30分
ピアノ練習時間(分) のグラフ
食事の記録
3002kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
日清食品 カップヌードル 77g(1人前) 364 kcal
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml(1人前) 36.1 kcal
ゴマ(1人前) 57.8 kcal
雪印 とろけるチーズ(1人前) 60 kcal
10時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
12時
けんちん汁(1人前) 88.6 kcal
秋刀魚の蒲焼(1人前) 443 kcal
高野豆腐の煮物(1人前) 148 kcal
松屋 緑茶(1人前) 0 kcal
13時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
18時
【夕食】(1人前) --- kcal
けんちん汁(1人前) 88.6 kcal
七味唐辛子(1人前) --- kcal
さば(1人前) 142 kcal
高野豆腐の煮物(1人前) 148 kcal
【昼食】(1人前) --- kcal
七味唐辛子(1人前) --- kcal
焼き海苔(1人前) --- kcal
【朝食】(1人前) --- kcal
19時
おにぎり(1人前) 235 kcal
おにぎり(1人前) 235 kcal
マンゴージュース(1人前) --- kcal
生姜ジュース(1人前) --- kcal
21時
おにぎり(1人前) 235 kcal
秋刀魚の蒲焼(1人前) 443 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
ごま(1人前) 5.8 kcal
  3002 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/10/16 04:26
薄くていい肌着がありますよ。
ババシャツなんて言われているけれど、冷えは女性の体には
敵です。冷えると婦人病にも関係してくるので、
特に下半身は大事にして、気をつけてね。



 chico☆ 2008/10/16 12:30
上半身はかわいくて薄い肌着。
下半身もかわいくてあったかい薄いのがいいなぁ。
それで安くなっていたらもっといいなぁ。ww
長持ちして丈夫なのがいいなぁ。
探してみよう!
rara☆ 2008/10/16 12:08
はじめまして。こんにちは(^^)
私も、ただいま子供部屋の洋服ダンスとおもちゃ箱を整理中です。
ベット下のデッドスペースに、下の子が、片付けきれないものいっぱい隠してます(^^;)で、あまりにも酷いので、気分転換に買い物に行ってきます。
また昼から頑張って、そのあと私もwiifitします。がんばりましょ(^^)/
 chico☆ 2008/10/16 12:48
おもちゃの収納もでっかいかわいい入れ物があるといいですね^^
こどものおもちゃもすぐ増えそうですもんね。

Wii fitはヨガですか?
この間知り合いの家でWiiテニスしてめっちゃ楽しかったです。
お互いがんばりましょう^^
com 2008/10/16 18:06
ストッキングみたいに薄いけどあたたかな、肌着もいいかも。

comは青汁も売ってる通販で下着も買います。
 chico☆ 2008/10/16 19:28
本当だ☆売っていますね。
薄くても暖かそう。
好きな五本指ソックスまで売ってるー!w
はりそん705 2008/10/16 23:32
ヨガ。
私でもできそうなポーズ教えて下さい。(^_-)-☆
 chico☆ 2008/10/17 08:31

寝て行うエクササイズしか思い出せないのですがw
それでもいいですか?w

①マットやタオルの上にカラダごと左横向きに寝て、両腕を頭上に伸ばします。
②左足は自然に曲げ膝をゆかにつけカラダを支えます。
③呼吸に合わせてゆっくり左腕を頭上から左の方へと回し、よいところで頭上まで戻します。(このときも呼吸を忘れずに、顔も一緒に左へ向けまた戻します)
④右向きも同様に行います。

もしも知っていたり、やったことがあるならごめんなさい。

また頭のさえてるときにお教えしますね。(てか私人に教えられるほど上手じゃぁないんですけれどねw)
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