ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月17日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
（重り有）懸垂100×5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間買い物、火の呼吸
【運動した時間】
9時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
エビアン、ラブレ、野菜たっぷり中華スープ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
納豆ご飯、味噌汁、野菜炒め、お茶
【間食】

【晩ごはん】
築地銀だこ（たこ無し）、炭酸水、ビール、焼酎、炭酸水、ポテトチップス
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！朝晩のヨガ的ストレッチガッツリ気持いい〜
【体重】
71.45

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
21時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
カルビー ポテトチップス（0.5人前） 194 kcal
  2180 kcal
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