国際交流フェア＆ジム【hiro321さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

国際交流フェア＆ジム
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10月19日（日）　晴れ
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【今日のできごと】
今日は一日国際交流フェアのお手伝いに行ってきましたぁ☆～　
天気もよくイベント日和。** v(o＾▽＾o)v**
世界の料理を楽しめるコーナーのお手伝いをして大忙し、楽しい一日でした。
台湾・インド・韓国・インドネシア・フィリピン・ブラジル・中国・メキシコ・台湾②・タイ・スリランカ・・・
帰りにたくさんお土産を頂いちゃいました　☆Thanks☆** (o＾▽＾o)**☆Thanks☆
家は主人と2人なので食べきれないほどたくさんですぅ～　ヾ(*ゝω・*)ノやったネ!!!
よく見てみたら、、ボリューム満点の炭水化物フルコース！！おいしそうぅ～～
でも、、全部食べたら軽く３０００㌍越えはカタイな。。。あ～食べたいよ～～
でも３０００越え。。食べたい。。。　３０００。。　食べたい。。(￣ロ￣lll)　あぁ～ぁぁ。。
近くの実家にお裾分けしますぅ☆
おいしいものは一人占めしないでみんなで食べようねっ♪

　----------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ----------------

夕方からはジムに行ってきました！！
明日はジムが月一のお休みの日なので、一日疲れたけれど。。がんばって2人で行ってきました。
イベントの多い10月の日曜だけに、ジムはガラガラ。。
すごく空いていて、ほとんど貸切？！
思う存分トレーニングしてきました（＞∀＜）カァ～！イイ汗かいたぜィ～～
疲れたけど、、かなり満足感のある一日でした。。

家に帰ってさすがにぐったり。。
日記更新は明日にしよう。。
と、ゆうことで。。一日遅れの今日（20日）に書いてますぅ。。

（19日の夕食＆お土産画像は張り切れないので20日の日記にUP・・）
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【朝ごはん】
ミューズリー・ヨーグルト・バナナ・ダイエタリーファイバー・サプリ・ミニチョコクロワッサン
【昼ごはん】
水餃子
【間食】
タコス・筋パワー・ザバスアクア7ｇ
【晩ごはん】
肉まん・中華ポテト・味噌汁・サラダ・しらす・筑前煮・ひじき豆
【夜食】

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【今日の感想】
今日はとっても忙しい一日でした。
外食や、イベントなど参加するとカロリーが分からなくなってしまって、、
ついつい、カロリーがすごいことになりがちですね。。
お昼は忙しくて余り食べている暇がなかったけど、、
ちょっぴりでもやはり中華はカロリーがドカ＝＝＝ン！！だな。。
恐るべし。。
教訓　 ﾅﾆﾅﾆ･･･?? φ(*'д'* )ﾒﾓﾒﾓ･･　
｢おいしいものはだいたいカロリーが高い｣ Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

いまいち、、㌍不明のため、、ビビッて夕食は野菜大目の控えめにしてみました。。
（画像は翌日の日記・・主人用大目を撮影。。）

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【記録グラフ】
筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
959kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
42.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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