本日日曜出勤【kojixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

本日日曜出勤
< 本日休み 　｜　カレー >
【朝ごはん】
ご飯180g　みそ汁　のり
【昼ごはん】
弁当・・・ご飯120g　ﾊﾞﾀｰｺﾝ10g　ほうれん草　ｳｲﾝﾅｰ　からあげ　ﾍﾞｰｺﾝひじき
ｽｰﾌﾟ58kcal　みかん　飴4ｹ
【間食】
17：00　ｲﾝｽﾀﾝﾄみそ汁　ｺｰﾋｰ2杯　ｱｲｽｺｰﾋｰ
【晩ごはん】
ﾁｬｰﾊﾝ200g　スープ200g　もずく
【夜食】
まんじゅうｱｲｽ258kcal
【今日の感想】
2000kcalを目指したが、まんじゅうアイスの誘惑に勝てず

【記録グラフ】
食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 286 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 218 kcal
ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ（1人前） 101 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ｽｰﾌﾟ（1人前） 58 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
飴（4人前） 46.8 kcal
ｳｲﾝﾅｰ（1人前） 48.2 kcal
唐揚げ（1人前） 326 kcal
17時
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
21時
チャーハン（1人前） 478 kcal
スープ（1人前） 150 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
アイス（1人前） 200 kcal
マクドナルド ｱｲｽｺｰﾋｰ（1人前） 10 kcal
ｺｰﾋｰ（3人前） 19.2 kcal
  2287 kcal
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