月曜札幌市内のダム【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

月曜札幌市内のダム
< 日曜／定山渓ダム 　｜　火曜／さっぽろ湖 >
月曜札幌市内のダム 画像1 月曜札幌市内のダム 画像2 月曜札幌市内のダム 画像3
１：ダム資料館が高台に有る写真 ２：ダム資料館が高台に有る写真 ３：公園内散策路写真　
１０月１０日撮影（デジカメのクオリティ不足のため写真の色合いがいまいちです）

∞・★・∞【定山渓（じょうざんけい）ダムの概要　】∞・★・∞　

定山渓ダム（じょうざんけいダム）は、北海道札幌市南区定山渓、一級河川・石狩川水系
小樽内川に建設されたダムである。

国土交通省北海道開発局石狩川開発建設部が管理する特定多目的ダムで、北海道内では
高見ダム（静内川）に次いで高い、堤高117.5mの重力式コンクリートダムである。

豊平川本川の豊平峡ダムと共に札幌市の水がめとして札幌市民の生活を支えている。
ダムによって出現した人造湖はさっぽろ湖と呼ばれる。

∞・★・∞【さっぽろ湖の概要　】∞・★・∞　

さっぽろ湖（さっぽろこ/Lake.Sapporo）は、北海道札幌市南区の小樽内川にあるダム湖。
1989年に完成した定山渓ダムによってつくられた。

ダム湖のさっぽろ湖は札幌市民の公募によって命名された。支笏洞爺国立公園に指定されて
いる区域にあり、豊平峡ダム・定山渓温泉と共に観光地の一つとなっており、ダム直下には
堤体に触れることもできる公園が整備されている。また、公園内には定山渓ダム資料館も建っており、
「地域に開かれたダム」として札幌市民に開放されている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月２０日　月曜日 ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　 ２０日：３８・２歳　→０．３歳老け １９日：４１・３歳　→３．４歳老け
②　スタミナ年齢　　　　　──── ２０日：２２・３歳　 　　　　　　　　　　　１９日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── ２０日：１,２４７ｋｃａｌ 　　　　　　１９日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １９日：１,５９４.１ｋｃaｌ 　　　　　　１８日：１,４２５.ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛快復状況をみて）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。（肉食を増やす）

【運動活動】　：実施予定表 スポーツクラブ休み

１：クラブ往路 ４５分
２：スタジオ活動 シンプリーピラテス４５分・シンプリーエアロ３５ふん
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 上腕を重点的にトレ１５分
４：ウオーキング 　　
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運動総時間　　　　 １４０分

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【最近の出来事】
１：スポーツクラブに通い運動活動の滞りで体年齢が１～３歳ほど老けていっている。
　　　　原因と考えられる事、血圧状況が悪い
２：１６日内科定期検診　血液検査採取（２月に１回実施）
３：１９日は、幾寅から富良野へのトロッコ号にて紅葉の旅・夕張竜泉の滝の紅葉
　富良野紅葉のニングル群落の見学
４：一部写真撮影に失敗（画像サイズ大きかったためカラダカラに掲載不可能、残念）
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　


【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
38.2
体年齢（） のグラフ
何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
8844歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2560点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
3312点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
19秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
zizi 2008/10/20 13:36 
           コケコッ幸ー　
　　　　　たくさんの方々からの、たくさんのコメントを頂き、優しくて
　　　　　真面目なあなたの姿が、見えてるよ・・・・。
　　　　　写真を撮りに行ったり忙しい毎日のようですね。
　　　　　そのうちゆっくり　顔でもみせてください。　
ふくまめ 2008/10/20 19:41 
　寒くなりますのでジムに行ったり毎日忙しそうで写真撮るのも大変でしょうが毎回写真たのしみにしておりますのでよろしくお願い致しま～す。
 ryoukou 2008/10/21 10:47 
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはようさんデス！　ふくまめさん。
本州はこれからが紅葉のようで楽しみですネ！
北海道は紅葉が散り始め、そして１１月は、雪の話と
庭などは冬眠のための雪囲いです。
これからの写真は、こんな写真かな（笑）
nezibanana 2008/10/20 21:59 
ダムはこちらにも沢山？あります。
ダムの周りの景色はなんだかよく似てるな～～。

腸腰筋トレで腰痛ですか？
ぎっくりも持病です(いばってる場合じゃないか・・・)。痛いのはやだね！おだいじに。。。
 ryoukou 2008/10/21 11:03 
(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪ゴザイマス　です、ねじばなさん。
私も腰痛は持病なので、自分の体を知りながら
生活しています。（運動しながら）
１月中旬からスポーツクラブに通い体調も良くなり
旅行にも積極的に参加できるようになりました。
昨年までは健康な(~o~)をしていましたが階段を
降りるのが脚が痛く大変だったんですヨ！
体をボデースキャンすると、脚に筋肉がついていない
事を知りましたデス、焦らず少しずつ腸腰筋トレ
していきます。
心配していただきｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/です。
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