日曜／定山渓ダム【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

日曜／定山渓ダム
< 土曜／綺麗な自然色 　｜　月曜札幌市内のダム >
日曜／定山渓ダム 画像1 日曜／定山渓ダム 画像2 日曜／定山渓ダム 画像3
１：定山渓ダムを見上げた写真　 ２：公園内散策路写真　 ３：定山渓ダム下流園地案内図
１０月１０日撮影

∞・★・∞【定山渓（じょうざんけい）ダムの概要　】∞・★・∞　

定山渓ダム（じょうざんけいダム）は、北海道札幌市南区定山渓、一級河川・石狩川水系
小樽内川に建設されたダムである。

国土交通省北海道開発局石狩川開発建設部が管理する特定多目的ダムで、北海道内では
高見ダム（静内川）に次いで高い、堤高117.5mの重力式コンクリートダムである。

豊平川本川の豊平峡ダムと共に札幌市の水がめとして札幌市民の生活を支えている。
ダムによって出現した人造湖はさっぽろ湖と呼ばれる。

∞・★・∞【さっぽろ湖の概要　】∞・★・∞　

さっぽろ湖（さっぽろこ/Lake.Sapporo）は、北海道札幌市南区の小樽内川にあるダム湖。
1989年に完成した定山渓ダムによってつくられた。

ダム湖のさっぽろ湖は札幌市民の公募によって命名された。支笏洞爺国立公園に指定されて
いる区域にあり、豊平峡ダム・定山渓温泉と共に観光地の一つとなっており、ダム直下には
堤体に触れることもできる公園が整備されている。また、公園内には定山渓ダム資料館も建っており、
「地域に開かれたダム」として札幌市民に開放されている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月１９日　日曜日 ＡＭ６：００　コナミ健身計画２のデータ ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　 １９日：３９・３歳　→２．０歳老け １８日：４１・３歳　→３．４歳老け
②　スタミナ年齢　　　　　──── １９日：２２・３歳　 １８日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １９日：１,２４７ｋｃａｌ １８日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １８日：１,４２５.３ｋｃaｌ １７日：１,７１８.７ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛快復状況をみて）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。（肉食を増やす）

【運動活動】　：実施予定表 スポーツクラブ休み

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング 　　
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運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：スポーツクラブに通い運動活動の滞りで体年齢が１～３歳ほど老けていっている。
２：１６日内科定期検診　血液検査採取（２月に１回実施）
３：ボデーコンパットショットの運動を行うと（３０分・３６００歩）他の運動は楽な気がする。
４：シンプリーエアロの運動（４０分・３０００歩）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　
今日は、幾寅から富良野へ・錦秋の富良野日帰りバス旅行に行ってきます。
自宅７：００出発～帰宅２０：３０頃


【記録グラフ】
何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
11301歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
39.9
体年齢（） のグラフ
 		 
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