三十一日目【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月23日（木）

三十一日目
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【朝ごはん】
バナナ　１３０ｇ
豆乳　１００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【昼ごはん】
漬物　１３５ｇ
野菜焼き　２１８ｇ
【間食】
冷紅茶　９００ｍｌ
ほうじ茶　５００ｍｌ
豆乳　１００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【晩ごはん】
納豆　４５ｇ
野菜焼き類　２０８ｇ
【夜食】

【今日の感想】
カロリーは減らしたが、体重にはあまり影響は無い、
温泉で絞り出した水分が戻る分を考えれば、
むしろ、＋か・・・

【記録グラフ】
食事の記録
690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
日東紅茶 水出し紅茶　ストレートアイスティー（1人前） 2 kcal
7時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
バナナ（1人前） 112 kcal
10時
日東紅茶 水出し紅茶　ストレートアイスティー（1人前） 5 kcal
12時
キャベツと胡瓜のピリ辛漬物（1人前） 43.9 kcal
２色野菜焼き（1人前） 39.6 kcal
15時
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
18時
あづま食品 有機なっとう（1人前） 93 kcal
キョクヨー いわし蒲焼（1人前） 172 kcal
長ネギ（1人前） 16.8 kcal
チンゲン菜（1人前） 8.1 kcal
生しいたけ（1人前） 9 kcal
CGC 特級しょうゆ本醸造（1人前） 3.7 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
21時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
  690 kcal
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