試合まであと５日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月02日（日）

試合まであと５日
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試合が着々と近づいてる。
今日は部の応援です。
よく見て試合のレベルを把握、
勝ちパターンとは何か
よく考えたい

寝る前重量51.8
今日よりグラムを重視して食事管理をしたい。
食事重量1.5kg

改めて思うが一日1500kcalを超えたのは大失敗だ

ややストレスの多い環境であったことも原因かと思われる。
仕方ないとしよう。
夜ランニングかサウナで軽く調整しよう。

栄養摂りすぎか、一時に目覚める
体重51.4。
軽く走ってきます。

【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
0点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.3km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
はちみつ（0.7人前） 45.3 kcal
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（5人前） 205 kcal
キウイ（2人前） 106 kcal
18時
つみれ（1.2人前） 40.7 kcal
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
うなぎの蒲焼（0.9人前） 455 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン カカオ 2袋（2人前） 348 kcal
第一屋製パン 串だんご　みたらし　３本入（3人前） 387 kcal
20時
サントリーフーズ株式会社 天然水　（0.6人前） --- kcal
  1853 kcal
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