ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月03日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[息子達の髪切りました。]
【今日やった運動】
下半身体幹強化1セット、四股踏み、ストレッチ、、ウォーキング2時間、火の呼吸、ジョギング1時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
膝の外側腸脛靭帯（ランナーズ二ー）が痛む…
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、中華スープ
【昼ごはん】

【間食】
DAKARA、アミノ2000、BCAAタブ、セロリスティック、ビール
【晩ごはん】
マグロ刺身、にしん塩焼、ネギトロ巻、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
10時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
14時
サントリー dakara （1人前） 85 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
18時
マグロ（1人前） 100 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
ネギトロ（1人前） 338 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  1948 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/11/03 20:57 
いや～ア～可愛い～！！クリクリですね～♪

小さな背中が、これまた可愛い。

でも、男の子の背中ですね。
 ヘイポー 2008/11/04 12:57 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
マルコメで～す。
いつもは寝てるあいだに刈ってしまうのですが、兄はバリカンのブーンという音が
嫌みたいです。前回より弟と楽しそうにお風呂でバリカンで頭を刈っていると
嫌がっていた兄も興味しんしんで「僕もやる！！」と言ってくれるのです。
パパの作戦勝ちです。（弟はのほほーんとして髪のかたまりが怖いと言ってました。）
写真は左兄、右弟です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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