ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
08年11月04日（火）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日やった運動】
（重り無し）懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ラン0.25時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
肩が痛む～懸垂中にピキッとなった～！！
【朝ごはん】
コントレックス、アップルリング、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
りんご、味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺身、麻婆豆腐、餃子、炭酸水、お茶
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒抜きますた。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
アップルパイ（1人前） 304 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
りんご（1人前） 184 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
18時
麻婆豆腐（0.5人前） 380 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
お茶（1人前） 2 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1733 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE