hiro321さん
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08年11月06日（木）
●目標カロリー１３５０㌍～１４００㌍ |
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11月6日（木） 晴れ
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【今日のできごと】
今日から目標カロリーは１３５０～１４００㌍で。
当面はこのカロリーで維持し、来週以降はUPしないつもりです。。
しばらく様子を見てみたいと思います。
今日は家で一日ゆっくり過ごしました。。
ここのところ体脂肪や体重が一日のうちで変動が大きく、不安定になりがち。。
今までとは少しづつ変えていくために、カロリーは上げて一時的に体重は多少上がっても
筋肉量と基礎代謝の底上げをしていきたいと思っています。。
そこで。。筋トレのメニューの見直しとリスト、献立と各食事の㌍の分配を書き出してリストを作ってみました。
プールも再開させて、もう一度週間スケジュールを見直していきたいと思います。。
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【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
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【今日の感想】
今日は筋トレメニュー＆献立・食事㌍以外に、今後のスケジュールの確認と見直しリストを作ってみました。。
食事面は朝昼の㌍を上げて、夜は少し下げるなど改善するところも多く、まだまだ模索中。。
運動面も今はジムトレのみになってしまっているので、プールも再開させ体脂肪UPしないよう定期的に取り入れ、
今月中にもう一つ何か新しいことを始めてみたいと思っています。
少しずつですが。。改善していきたいと思っています。。
明日はジムに行く予定です♪
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