ｼﾞﾑ（ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝ４５分＋ｸﾛｽ170kcal）【rina_overさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月06日（木）

ｼﾞﾑ（ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝ４５分＋ｸﾛｽ170kcal）
< no title 　｜　ウォーキング４０分 >
久々にジムへ。イントラのOさんと少し会話。
古株と思われていたらしい？

実際はOさんがボディコンバットを担当し始めたのと同じだったみたい。
他に３人イントラの人がいるらしいので、そちらも是非でてみてくださいとのこと。

時間が合うとき、行ってみたいなあ。
柔軟性を高める（ヨガとかボディヒーリングとか）プログラムも勧められた。

それと、今日はジムに通い始めて約３ヶ月。
３ヶ月ぶりに体組成測定をした。

結果。

脂肪量・筋肉量ともに減少。
なんたって、体重が５３キロちょいから、５０.８キロに減ったのが超うれしい。
モチベーションあがりますね。

また３ヶ月後には４０キロ台＆脂肪量マイナス１キロ以上（体脂肪率は２２、２３％が理想だそう）を目指して
ダイエットに励もう♪
てか、家のタニタとジムのタニタじゃ、体脂肪率違いすぎ。。。

同じ１キロでも脂肪と筋肉で体積がかなり違うことに驚いた。
脂肪がソフトボール２個分？で、筋肉だとこぶし１つ分くらいとのこと。

若い女の子（自分もそうなんだけど）の細い脚をめざして（理想でなく実現する）、がんばるんば♪
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
バナナ（1人前） 80 kcal
チョコ（3人前） 150 kcal
シャクリー プロテイン（0.5人前） 68.5 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
りんご（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カレー（1人前） 974 kcal
  1279 kcal
コメント
saqusaqu 2008/11/06 15:50 
はじめましてsaqusaquと申します。

ボディコンバットをされているということは
○ナミスポーツクラブに行かれているのでしょうかね？
私も今年３月に入会してからボディアタックやボディコンバットの
クラスに入って楽しく運動しています。

これを聞いてお家でもやってみてはいかがでしょう？
ＢＣ＃３７－０１ａです。
http://jp.youtube.com/watch?v=oCnHw4XTbmA&feature=related
観れますかね？
rina_over 2008/11/08 17:18 
はじめまして！コメントありがとうございます。
コ○ミ（笑）ではありませんが、ボディコンバットに魅了されています♪
アドレナリンが上昇し、野生に帰るあの感じが大好きです。

コンバットの曲、youtubeにあるんですねー。
残念ながら振り付けを覚えていないので動けません（涙）
が、音楽を聴いてモチベーションをあげて、ジムへ行く原動力にします。

お互い燃えましょう♪
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