ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月13日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】

【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日も自転車で講義に行きます。
【朝ごはん】
コントレックス、リンゴ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、ゆで卵、味噌汁
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
  944 kcal
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