ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月14日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休み走りました。天気が良く気持良く走れました。体も軽く調子良いです
【朝ごはん】
エビアン、柿、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
納豆卵ご飯、とうもろこし髭茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、うに、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒飲みます。明日は家族で富士急ハイランドのトーマスランドに行くので深酒禁止です。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
柿（1人前） 45.5 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
21時
刺身盛（1.5人前） 259 kcal
ウニ（1人前） 78.1 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
お茶（2人前） 4 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1547 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/11/14 15:47 
明日富士急ですか？
お天気がいいと良いですね♪
楽しんできてくださいねー＾＾ｗ
 ヘイポー 2008/11/16 11:44 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
楽しんできました～子供たちも大喜びでした～
いつもお祭ばかりだってので、今回は子供たちのリクエストに答えました。
天気はまーまー良かったのですが富士山は見えませんでした。
いつか子供たちと富士山に登りたいです。
今回も大好物の絶叫マシーンを素通りしました（どこも大行列で空いてたら
乗ろおかなと思ったのですが・・・）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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