試合前日まで15日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

試合前日まで15日
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減量初日です。脳を動かしつつ減量したい。
雑用
プレゼン資料に目を通す　完了
プレゼンの仕方を考える　完了
部屋の整理　50％完了
新しい授業の課題を整理 50%完了
リーダー業務　完了

ボクシング
遠征への課題を再発見する

以下食事予定
実際に食べたら随時更新

睡眠を少しづつ
朝５時半起床
夜11時半以降睡眠に
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6.4km
ジョギング（km） のグラフ
体脂肪率
3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
丸大 ソーセージ（1.3人前） 70.2 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
松屋 ミニ豚皿（1人前） 154 kcal
13時
ほっけ（1人前） 132 kcal
リケン 海藻サラダ（1人前） 13 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
羊羹（1人前） 178 kcal
16時
リポビタンD（1人前） 74 kcal
19時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ[マスカット風味]（1人前） 0 kcal
すき屋 キムチ（0.8人前） 22.4 kcal
  918 kcal
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