ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
08年11月22日（土）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[本門寺まで走りました。]




【今日の出来事】
本日は本門寺まで走りました。（参道の階段96段たぶん）力道山のお墓の前で銅像と同じポーズをとって来ました。
帰りに父にお守りを買ってきました。思ったより近かったため走り足らず、多摩川に出ていつものコースを走りました。
1.5時間ほどLSDで軽く流しました。ジョグ後やや膝が痛かったため水風呂に入りアイシングもしました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、火の呼吸、ジョグ1.5時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
本日も昼に走りました。引き続き体も軽く調子良いです。ジョグ後やや膝に痛み有しっかりアイシングをする。
【朝ごはん】
サラダ、キムチ、ビール、芋焼酎、炭酸水

コントレックス、ラブレ、野菜スープ
【昼ごはん】
アミノバイタルゼリー、アミノ2000、BCAAタブ
【間食】

【晩ごはん】
サーモン刺身、焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日はすでに酒飲んでます
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
1時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
10時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
野菜スープ（2人前） 195 kcal
13時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
19時
サーモンマリネ（3人前） 330 kcal
焼とり（2人前） --- kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2493 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE