ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月21日（金）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1 ヘイポーの1 日 画像2
【今日やった運動】
懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間（重り有）、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
本日買い物に行きます。昼休みに走りました。体も軽く調子良かったです。
【朝ごはん】
エビアン、リンゴ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
リンゴ、味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
ラーメン、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は奇跡的に飲まずにすみました。深夜0時から飲み始めました。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75


[ヘイポーサンタ]



[クリスマスツリー狩リデックス台場]
【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
りんご（1人前） 184 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ラーメン（1人前） 440 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1192 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/11/29 01:28 
サンタクロースさんだ～。
今は、こんな楽しいブロックがあるのですね～。
お子さんと一緒に楽しめますね～♪
 ヘイポー 2008/12/01 15:47 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
家族で良く行くビーナスフォ－トのREGOショップの大きい人形です。
今旬かなと思い写メりました。
あとデックスビーチのクリスマスツリーです。この時期はドライブに行って
紅葉狩りならぬクリスマスツリー狩りを家族で楽しんでおります。
外国（アメリカ）だと正月過ぎまでツリーを飾っていたけど、日本の場合は
12/25でぴたりと片され12/26からお正月の飾りが着いているのです米～
お国柄ですね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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