ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
本日講義があります。自転車で行きます。手がちぎれそうなくらい寒かったです。
【朝ごはん】
エビアン、リンゴ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
大阪王将餃子、
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.95

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1942kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（1人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
サンクス おにぎり　鶏五目（2人前） 402 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
餃子（2.5人前） 954 kcal
23時
お茶（1人前） 2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1942 kcal
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コメント
flo 2008/11/29 01:26 
そろそろ、手袋がいる時期ですよね。
でも、手袋があまり好きではないのです。

手袋すると、手のひらが、くすぐったい気がしてしまうのです。
 ヘイポー 2008/12/01 15:35 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
毎朝子供とお布団から出たくなくて駄々こねてます。
講習会に出るときは自転車で行っているので、とても寒く（しかもいつも
向かい風！）さすがに先週100円ショップでフリースの手袋買いました。
前まで結構良い物（スノーボード用の薄手のグローブ）使ってたのですが、
自分結構無くしちゃう人なので、100円ショップのならお手軽かなと（大事に
使いますよ！）購入しました。あたたかい！！ジョグにも使おっと
自分もくすぐったいというか手汗めっちゃかきます・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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