ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月23日（日）

ヘイポーの1日
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【最近の出来事】
昨日は祭の会の忘年会をみなとみらいの万葉の湯で開きました。
貸し部屋が取れず中華街で宴会を開きました。みんな大満足のようでした。
自分もゆっくり風呂（岩盤浴）に入り癒されました。
因みに結婚式記念日です。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間、入浴岩盤浴5時間
【運動した時間】
4時間時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
風呂の後、中華街まで走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、ヘルシオウォーター
【昼ごはん】
ざるそば、生ビール、餃子
【間食】

【晩ごはん】
いか炒め、エビマヨ炒め、空芯菜炒め、炒飯など、生ビール、紹興酒
【夜食】
ビール、焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日も酒めっちゃ飲みます。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.25

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（2人前） 326 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
17時
エビマヨ（1人前） 324 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
18時
紹興酒（10人前） 1270 kcal
20時
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
  4635 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/11/29 01:32 
おわぁ～すっかり遅くなってしまいました。

結婚記念日、おめでとうございます！！

これからも、今迄以上に仲良くしてくださいね～。
ご健康に恵まれて、いつまでも幸せでいられます様に♪
 ヘイポー 2008/12/01 16:03 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
ありがとうございますm(__)m
こっそり書いておいたのですが、気付いていただけて嬉しいです。

みんなにたいして極め細やかな配慮のできるpino5さんとても感服いたします。
自分にとって力になります。勉強になります。
実は父（社長）が入院しました。やや参っていました。走ると少し気が楽に
なります。仕事もややばたばたしていますが、空回りしないよう目の前の仕事
コツコツこなしているつもりです。
pino5さんのメッセージ読むと力が湧いてきます。ばりばりがんばるとかだけじゃ
なく肩の力を抜いてやれる気がします。
また元気をもらいにお邪魔します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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