ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月24日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
本日も昼に走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、野菜スープ
【昼ごはん】

【間食】
ビール、芋焼酎、炭酸水、煎餅
【晩ごはん】
刺身盛り、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日もラン後ダラッと飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.20

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
15時
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
揚げせんべい（3人前） 83.7 kcal
16時
明治製菓 カール（1人前） 501 kcal
19時
刺身盛（1人前） 173 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  2283 kcal
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