ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月25日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた～。
【朝ごはん】
コントレックス、柿、林檎、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
コーヒー、野菜ジュース、バナナ
【間食】

【晩ごはん】
鰹ののっけ盛、レタスサラダ、中華風冷奴、炭酸水、お茶
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます
【昨晩寝た時間】
11:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.05

【記録グラフ】
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
柿（1人前） 45.5 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
13時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
19時
鰹のたたき（1人前） 142 kcal
レタスサラダ（1人前） 3.6 kcal
冷奴（3人前） 313 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
お茶（1人前） 2 kcal
  1029 kcal
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