チャリで朝ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月23日（日）

チャリで朝ジム
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【今日やった運動】
１．腹筋　３０回
２．チェストプレス　４５KG　１０回
３．サイドベント　２０回
４．クロストレーナー　１０分
５．プール　１５分

ミストサウナ　ドライサウナ
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
シェイプボクシング
20分
シェイプボクシング（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
 		サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
20回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
クロストレーナー
10分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		水中ウォーキング
15分
水中ウォーキング（分） のグラフ
自転車（街乗り）
20分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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