運動したら眠れるのかなあ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月23日（日）

運動したら眠れるのかなあ
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昨日はひょんな展開で5時間以上のサイクリング。

それをネタにブログを更新（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2008/11/miss_me_blind.html）したりしてたら、12時を回ってしまったので、布団の中へ。

寝つきがいいのはいつものとおりだけど、朝目覚めたら7時前。
歳のせいか、寝ても4～5時間ぐらいで目が覚めて、そのあと眠れなくてすっきりしないことが多いんだけど、今朝は6時間以上続けて眠り、結局二度寝して、8時前に起きるという久しぶりの朝寝坊。

ちゃんと運動すれば眠れるのかなあ。

今日も筋肉痛が出なかったことをいいことにウォーキング＆ジョギングをやったけど、果たして今夜の快眠はどうかな？

【記録グラフ】
万歩計
1029歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
いきなりだんご（1人前） 151 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1人前） 289 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1人前） 289 kcal
蒸し焼売（1人前） 208 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ダイエー 低脂肪乳（1人前） 96 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
  2730 kcal
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