試合前日まであと10日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月25日（火）

試合前日まであと10日
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水太りが出てきてます。
そろそろｇ対策していきましょうか。
寝起きで53kgというのは少々不味い。
自己嫌悪。
あと２kg、体脂肪はすでに１kgも存在しない。
水分を抜くしかないのはわかってるのに。
今日はよく食べよく動くを実践したい。
食事量（水分含む）は1800ｇまで。
すでに1000ｇ摂取。
今日は順次体重を更新。
【記録グラフ】
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（5人前） 205 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
9時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
15時
ハツ（3人前） 150 kcal
ファミリーマート ます寿司（0.9人前） 154 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（3人前） 156 kcal
21時
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
  987 kcal
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