目標63kg【なおゆきさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月25日（火）

目標63kg
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【今日のできごと】
9月までは65kgだったのが10月から67kg平均となってしまった。2ヶ月あれば絶対4kgは痩せれる筈。
何故太ったか？理由は明快、食べて運動して無いから。
ではどうするか？
まず食べない事。それが重要。
それと痩せた状況を明確にｲﾒｰｼﾞする事。
今日から12月半ばまでに絶対65kg以下にする。
今日から焼き芋のみ（しかも一回で食べない。小さいのを小まめに摂る事で空腹を紛らわせる事。）
一日焼き芋と低脂肪牛乳のみで頑張ろう。
絶対に目標を達成する。

ｲﾒｰｼﾞは細身のスーツがぶかぶかになった状態を常にｲﾒｰｼﾞする。
今は腹がキツイ状態をｲﾒｰｼﾞする事。


【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
サークルK サンクス あんドーナツ（1人前） 355 kcal
12時
セブンイレブン 低脂肪牛乳（1人前） 455 kcal
焼き芋（2人前） 607 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
  1809 kcal
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