フィッシュオイル【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月28日（金）

フィッシュオイル
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サプリメントはビタミン総合とフィッシュオイルを毎朝飲んでいるが
血圧が高めなのは、もしかしてこれが原因かも知れない。
とりあえず、3年呑んでいるフィッシュオイルをしばらく休んでみよう。

昨日は仕事を早めに終わらせて、スポーツクラブのプールで1100ｍ泳ぎ15分ウォーキングした。
たしか去年は11月に体調を崩し、そのまま年末から仕事漬け。結局2月までなかなか運動できなかった。
今月はなんとかジョギング・スイミングとよく頑張った。

えらいえらい　＜誰もほめてくれないから自分でほめてる（笑）

【記録グラフ】
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ウインナー（0.3人前） 19.3 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（0.5人前） 75.6 kcal
カルピス アミールS 毎朝野菜 [ペットボトル] 200ml（1人前） 73 kcal
14時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
焼きおにぎり（0.2人前） 95.3 kcal
22時
ウインナー（0.4人前） 25.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  1733 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/11/29 23:52 
こんばんわ。
偉い！！よく頑張りました♪
仕事してるとなかなか時間を作るのが大変だと思うし、12月は更にお仕事多忙ですからね。
でも、TK66さんが作ったケーキでみんなが幸せで楽しい気持ちになるのですから、ファイトです。
でも、ほんとに大変な月なんでしょうね・・・。
 TK66 2008/12/01 14:48 
ありがとう！
今月は半ばまで体調管理して、後半に挑んでいきたいと思っています。
打ち水 2008/12/01 07:12 
偉いですよ。本当に
ケーキ屋さんはこの月が大変でしょうね。
 TK66 2008/12/01 14:52 
一般のひとは知らないと思うけど
クリスマスはもちろん忙しいのですが、それが終わった正月までの期間が地獄。
進物用の焼き菓子がどんどん売れるのです。
できれば毎日コンスタントに売れるほうが助かるんだけどなぁ。
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