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08年12月04日（木）
4日目：足ががくがく★(^^♪ |
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【朝ごはん】
串だんご あん 1本
低脂肪牛乳 200ml
【昼ごはん】
低脂肪牛乳 350ml
アミノサプリ 500ml
フランスパン（バケット） 小1個
【晩ごはん】
串だんご あん 1本
納豆 1P
味噌汁（大根、にんじん、長ネギ、玉ねぎ、ブロッコリー）
海苔 1枚
サバ味噌煮 1/6尾
玄米 1/2椀
【今日の感想】
今日は、12Kmくらい歩きました。
時間があったので、今最も大事なことは体力UP！というわけで（*'-'*）
ちょと歩きすぎたみたいで、目的地まであと2km地点ですでに足がガクガクになりました。
でもとてもたのしかったです。
ウォーキングを始めて体も心も健康になってきた気がします。
そして食欲自体が減退傾向にあるような（？）そんな実感があります。
なんで？かな？胃がすぐに満たされる感覚になります。食欲が正常になるよい兆候かも！？（^^）
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 23時 |
| 山崎製パン 串だんご あん [パック] 3本（0.3人前） |
155 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） |
90 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（1.5人前） |
135 |
kcal |
| キリンビバレッジ キリン アミノサプリ 500ml（1人前） |
120 |
kcal |
| COCO'S バケット（0.9人前） |
201 |
kcal |
| 山崎製パン 串だんご あん [パック] 3本（0.3人前） |
155 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（1人前） |
22 |
kcal |
| オリジン弁当 大根（2人前） |
8 |
kcal |
| にんじん（0.3人前） |
22.2 |
kcal |
| 長ネギ（1人前） |
22.4 |
kcal |
| 玉ねぎ（0.2人前） |
14.4 |
kcal |
| ブロッコリー（1人前） |
33 |
kcal |
| 鯖みそ（1人前） |
219 |
kcal |
| 焼きのり（1人前） |
5.6 |
kcal |
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1302 |
kcal |
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