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08年12月03日（水）
3日目：やった！ウォーキングと食事の成果あり☆ミ |
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【朝ごはん】
せんべい 9枚
味噌汁（たまねぎ、ねぎ、大根、水菜）
納豆
ご飯1/4
【昼ごはん】
味噌汁（たまねぎ、ねぎ、大根、水菜）
納豆
ご飯1/2
【間食】
せんべい 3枚（＝塩2枚 焼き1枚）
【晩ごはん】
せんべい 9枚
味噌汁（たまねぎ、ねぎ、大根、小松菜）
卵 1個
ご飯4/1
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| 塩せんべい（5人前） |
242 |
kcal |
| 塩せんべい（5人前） |
242 |
kcal |
| 塩せんべい（2人前） |
97 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（3人前） |
66 |
kcal |
| 長ネギ（0.5人前） |
11.2 |
kcal |
| たまねぎ（0.5人前） |
36.1 |
kcal |
| 大根（根）（3人前） |
21.6 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 小松菜（1人前） |
7 |
kcal |
| 納豆（2人前） |
200 |
kcal |
| 玄米（0.8人前） |
185 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（3人前） |
135 |
kcal |
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1320 |
kcal |
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