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08年12月07日（日）
7日目：寝不足（4時間睡眠）(ーー;)ちょっと体力、気力減退傾向 |
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【朝ごはん】
バナナ1ポン
牛乳150ml
【昼ごはん】
味噌汁(もやし、にんじん、長ねぎ、ゆき菜）
焼きそば（麺、キャベツ、アオサ、豚肉（８0G））
【間食】
ソフトクリーム 0.4個
チョコレート
【晩ごはん】
ハンバーグ1/3個
キャベツ
エビフライ 中1個
味噌汁(もやし、にんじん、長ねぎ、ゆき菜）
クッキー 1枚
バナナ1本
【夜食】
【今日の感想】
睡眠時間4時間しかなくてちょっと体力、気力ともにげんなり、、、減退な一日でした。
今日は彼とIKEYAにショッピングに行きました。
睡眠不足のせいでほんとに体力、気力減退でしたが、かなりテンション高く見て回れるくらい大興奮であっという間に
一日が終わりました。
悪かった点
歩数計を忘れてしまい、ちょっとショック(TДT)でした。
健康の為といいつつ、体力と気力が減退するなんて本末転倒！！だと自分に活を入れて明日からも
やれることを続けて楽しい生活にしてゆきたいと思います☆ミ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 23時 |
| ガスト 味噌汁（1人前） |
22 |
kcal |
| もやし（0.3人前） |
11.1 |
kcal |
| にんじん（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| 長ネギ（0.2人前） |
4.5 |
kcal |
| シマダヤ 焼きそば（1人前） |
253 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| アオサ（1人前） |
3.9 |
kcal |
| 豚肉（0.8人前） |
173 |
kcal |
| ゆき菜 ゆき菜（0.5人前） |
7.5 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（0.5人前） |
45 |
kcal |
| ソフトクリーム（0.4人前） |
52.6 |
kcal |
| Rausch チョコレート 60%カカオ（0.5人前） |
111 |
kcal |
| トマト煮込みハンバーグ（0.3人前） |
119 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 海老フライ（1人前） |
145 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（1人前） |
22 |
kcal |
| もやし（0.5人前） |
18.5 |
kcal |
| にんじん（0.1人前） |
13.1 |
kcal |
| 長ネギ（0.2人前） |
4.5 |
kcal |
| クッキー（1人前） |
168 |
kcal |
| チョコ（0.1人前） |
44.6 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
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1386 |
kcal |
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