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08年12月08日（月）
8日目：寝不足の影響で・・気分低下、体力は全然平気な一日(ーー;)だった |
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【朝ごはん】
バナナ1/2本
低脂肪牛乳 100ml
【昼ごはん】
玄米 0.85椀
ハンバーグ 65Ｇ
キャベツ
にんじん
ジャガイモ煮（ジャガイモ2/3個、たまねぎ1/3個）
【間食】
低脂肪牛乳 350ml
アクエリアス（ノンカロリー）250ml
【晩ごはん】
チョコサンドビスケット1枚（ビスケット2枚、チョコレート）
バナナ1/2本
鯖みそ 1/6尾
味噌汁（もやし100g、たまねぎ0.8個 ゆき菜少々）
納豆（長ねぎ）
キャベツ 少々
牛乳 100ml
【今日の感想】
おととい、きのうと眠る時間が遅くて(TДT)、
体よりも精神的に疲労がたまってしまって。気分はいまいちでした。
便秘になってしまったし(TДT)おとといは1日に3回もあったのに
今日は早くねよう(ーー;)と思う
自分を大切にすることが幸せをつくる。
規則正しい生活で自分を大切にする重要性を学び、
また少し成長した気分(￣∇￣+) キラキラキラ～♪
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 21時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（0.5人前） |
45 |
kcal |
| 玄米（0.8人前） |
185 |
kcal |
| ハンバーグ（0.6人前） |
283 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| にんじん（0.1人前） |
13.1 |
kcal |
| 粉ふきいも（0.3人前） |
30.8 |
kcal |
| たまねぎ（0.2人前） |
14.4 |
kcal |
| タカナシ 低脂肪牛乳（1.5人前） |
135 |
kcal |
| コカ・コーラ アクエリアス（0.5人前） |
45 |
kcal |
| Rausch チョコレート 60%カカオ（0.1人前） |
22.1 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（1人前） |
22 |
kcal |
| もやし（1人前） |
37 |
kcal |
| たまねぎ（0.8人前） |
57.8 |
kcal |
| ゆき菜 ゆき菜（0.5人前） |
7.5 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 長ネギ（0.3人前） |
6.7 |
kcal |
| キャベツ（3人前） |
34.5 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 鯖みそ（0.6人前） |
131 |
kcal |
| マクビティー ビスケット（0.9人前） |
163 |
kcal |
| 玄米（0.1人前） |
23.1 |
kcal |
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1497 |
kcal |
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