ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月08日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日ジムは休館日なのでゆっくり休みます。久々に外ランしようかと思いましたが、足に豆もできてるし寒いので走るの
やめました。懸垂などのメニューはしっかり消化します。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カレーうどん、炭酸水、お茶
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒抜きます
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.85

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
お茶（1人前） 2 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  951 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/12/08 12:45 
サークルに女性が増えて、早速いろいろな情報入れてくれていますね。
素晴らしい人が増えて、嬉しい♪ですね～！！
私も、あれこれ探しているのですが、これ！っと行った物がなくて。
待っていてくださいね～主婦の感覚で、ピンッときたら載せますよ～。笑。
 ヘイポー 2008/12/08 14:11 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
とても素敵なツアー企画しましたね～あっよだれが・・・タイミングーがあえば
ぜひ参加したいと思います。
サークルもそれっぽくなってまいりました。
これっ！！と言うものも良いのですが、日常で使っている物でかまわないですよ～
あくまで私的ですから～待ってますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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