ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月09日（火）

ヘイポーの1 日
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今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ワイフの調子が悪かったので、ジムは休みました。とうちゃんにはがんばってもらいます。
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
ネギ玉牛丼、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ピザ、豆腐サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日も酒飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒ（1人前） 6.4 kcal
12時
すき屋 ねぎ玉牛丼 並盛（1人前） 803 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ピザ（1人前） 620 kcal
豆腐サラダ（1人前） 117 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
20時
芋焼酎（0.3人前） 222 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
  2500 kcal
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